Portanto, em todas as fases da vida, uma alimentação variada é essencial. Ela deve ser composta por todos os grupos de alimentos – cereais integrais, frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, aves, peixes, lácteos, castanhas, feijões e óleos vegetais. Afinal, esses alimentos fornecem grande parte desses nutrientes, os quais participam de diversas maneiras do funcionamento do corpo, do crescimento e do desenvolvimento das crianças.